Attention : Le programme suivant pourra être modifié au jour le jour en fonction du nombre de participants et de la météo.

J1 – Accueil à 17h30 : rencontre avec l’équipe d’encadrement, présentation du stage.
J2 – En matinée, test de Ruffier-Dickson puis bilan médical personnalisé, vérification de la position à vélo et conseils de correction. Promenade autour du lac d’Aubusson d’Auvergne en attendant la consultation. L’après-midi, sortie de 53 km au cours de laquelle vous réaliserez, sur quelques minutes, un test d’effort destiné à déterminer vos zones d’exercices des jours suivants. Étirements et relaxation au retour.
J3 – En matinée, activité d’entretien physique puis conférence de Médecine du Sport avec diaporama de 9 h à 11 h. Repas vers 11h 45 permettant une rando à vélo tout au long de l’après-midi (40 à 100 km en plaine selon les niveaux). Étirements et relaxation au retour.
J4 – En matinée, activité d’entretien physique puis colloque avec le médecin de stage de 9 h à 11 h. Repas vers 11h45 permettant une rando à vélo tout au long de l’après-midi alternant montées et descentes (40 à 90 km selon les niveaux). Etirements et relaxation au retour.
J5 – Le matin, bilan des sorties précédentes puis exercice de récupération active sur parcours facile (27 km pour 240 m de dénivelé positif*). Possibilité de participer à des jeux cyclos pour travailler le pilotage et votre habileté à vélo et cultiver votre souplesse. Après-midi libre. En soirée : Initiation aux gestes de premiers secours : séance d’une heure.
J6 – Parcours en montagne à la journée avec gestion de l’effort sur la grimpée du col du Béal (65 à 80 km / 1 260 à 1 600 m de dénivelé positif). En début de soirée, exposé sur la conduite de l’entraînement au cours d’une saison.
J7 – Test de Ruffier puis bilan médical de fin de stage en matinée, parcours vers le Château de Mauzun l’après-midi (40 à 67 km / 600 à 1 000 m de dénivelé positif) l’après-midi.
J8 – Fin du stage après le petit déjeuner.

Tout au long de cette semaine, remise de documents d’information de synthèse, surveillance de la fréquence cardiaque de repos et du poids, gymnastique d’assouplissement le matin, séances d’étirements, menu et conseils diététiques adaptés.

(* Le dénivelé positif : Le dénivelé est la différence d’altitude entre le point de départ et d’arrivée d’une randonnée. Elle est négative à la descente, positive à la montée)

Nombre de places : mini : 12, maxi : 15

Compris : hébergement, tous les repas, encadrement sur le terrain et entretiens réguliers avec le médecin de stage et les moniteurs, prêt des cardio-fréquencemètres, interprétation des résultats de vos sorties et remise des courbes de fréquence cardiaque.

Non compris : location matériel de cyclotourisme, visites éventuelles, assurances, taxe de séjour et activités organisées pour les non-pédalants.

Condition spécifique de vente :
- Fournir un certificat médical de non contre-indication à la pratique du cyclotourisme pour les pédalants (il est conseillé de subir une épreuve d'effort avant d'arriver au stage. Cet examen peut être réalisé dans les centres de médecine du sport, les Offices municipaux des sports (coût modique) et auprès d'un cardiologue s'il existe des facteurs de risque (cholestérol, hérédité, surcharge pondérale, etc.).
- Avoir parcouru au moins 1 000 km au cours des 90 jours précédant le stage.
- Posséder un vélo en bon état et conforme au Code de la route.
- Port du casque très fortement conseillé. En cas de mauvaise météo, port obligatoire de la chasuble.

Les réservations pour les séjours aux 4 vents se font exclusivement par téléphone ou mail (ne pas utiliser le bulletin d¹inscription)

Tarif :